Intuityvus valgymas

IMG_4129

Mielos moterys,

“Kelionė” į Intuityvų valgymą man užtruko beveik trejus metus. Trumpai pasidalinsiu, kaip viskas nutiko.

Idėja susidomėjau, nes pati iki pirmojo perskaityto straipsnio apie Intuityvų valgymą žurnale ”Moteris” panašiai ir maitinausi. Valgiau ką norėjau ir kada, nesilaikiau jokių dietų. Vaikystėje buvau minkštutė, paauglystėje svėriau 60-62kg, pirmame studijų kurse svoris šoktelėjo iki 65kg. Gyvenau smagų studentišką gyvenimą ir nesukau dėl svorio galvos. Dabar esu arti keturiasdešimties metų riba. Sveriu 58kg. Esu laiminga. Darau, apie ką svajojau ir svajoti nesiliauju iki dabar….:-)

Nuo pirmojo perskaityto straipsnio iki šios dienos brandinau šią mintį, kaupiau patirtį, studijavau knygas, bendravau su specialistais, stebėjau save ir kitas moteris, mūsų mitybos įpročius, maisto pasirinkimo kelius, jausmus, kuriuos kelia maistas, nuolatinę kovą bei įtampą. Dažnos diskusijos su draugėmis bei salono klientėmis apie įvairiausias dietas, kelius į gražesnį kūną, dažnai patiriamas nesėkmes, kurios baigiasi nusivylimu bei savęs nuvertinimu, paskatino pasidalinti šia puikia mitybos patirtimi. Daugeliui mūsų intuityvus valgymas supratamas kaip: valgau ką noriu, kada noriu ir kaip noriu. Trumpai apibrėžiant – taip ir yra. Pagrindinė taisyklė, kurią BŪTINA įsidėmėti ir įsisavinti, norint tapti „Intuityvia valgytoja“ – valgyti tada, kai esame alkanos ir jaučiame alkį. Nustoti valgyti, kai esame pavalgiusios ir alkio nebejaučiame. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai labai paprasta ir lengai įgyvendinama taisyklė, tik deja….. mūsų įpročiai ir dažnos kalbos apie svorio padidėjimą bei dietas byloja visai ką kitą. Siekdamos pageidaujamo svorio ir tobulos figūros, atsiduriame užburtame rate, nejaučiame pasitenkinimo savo kūnu, o maistas tampa priešu ir priežastimi jaustis kaltomis, bevalėmis.Jeigu norite kartu keliauti “Intuityvaus valgymo” keliu, atsikratyti dietinio mąstymo ir mėgautis valgymo malonumu, mums pakeliui. Kartu tai daryti kur kas lengviau. Paprasčiau nugalėti rutiną, įsisenėjusius įpročius, dalinantis savo patirtimi, pojūčiais, jausmais, pasiekimais ir klaidomis. Kiekvienos mūsų kelias į “Intuityvų valgymą” unikalus ir tik mes pačios nusprendžiam, kur, kada ir kaip pasukti.

Praeitų metų rudenį rengėme didelę paskaitą, apie Intuityvų valgymą. Sulaukėme didelio susidomėjimo ir virš 300 klausytojų. Mūsų tikslas buvo supažindinti su pagrindiniais „Intuityvaus valgymo“ principais.

2016m. vėlyvą rudenį planuojame daryti susibūrimą, kurio metu diskutuosime, kas mums trukdo mėgautis maistu ir tuo pačiu nepriaugti papildomų kilogramų.

Jums tai įdomu? Norite keisti valgymo įpročius ir susitaikyti su maistu?

Skambinkite tel.: 869847416/ Audra Radavičienė

 

Mano Išsilavinimas

KTU Verslo administravimas

ŠU Pedagogika

Studijavau VU Psichologiją

VU Žurnalistikos centras “Viešieji ryšiai ir komunikacija”